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Nouveau: Repas-atelier en cuisine vivante ce samedi

Une formule originale : VENEZ DÉGUSTER UN SUCCULENT REPAS COMPLET EN ALIMENTATION VIVANTE TOUT EN APPRENANT LES RECETTES! Ce samedi 14 mai 2016!

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40 $ par personne pour le repas-atelier, recettes incluses. Inscription et paiement d’avance – places limitées (maximum de 12) S’inscrire auprès de Marie-Claude Bénazet, tel 819 661-7029

L’alimentation vivante permet de conserver la pleine valeur nutritive et richesse en vitamines, enzymes, minéraux et oligo-éléments des aliments – Pour des plats savoureux, digestes et énergisants!

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De miel et d’amour

Marie-Claude nous a concocté pour la semaine de la St-Valentin un petit reportage douceur sur notre apiculteur local Zarko.

Zarko était un enseignant en éducation physique, la nature l’avait doté d’un physique fort et résistant. Le handball et le ski alpin étaient ses passions principales lorsqu’il était jeune. Il se souvient encore avec fierté de la moto BMW qu’il s’était acheté dans sa jeunesse.

Il parle de sa vie et des transformations profondes qui l’ont marquées. Ce n’est pas facile de tout perdre nous dit-il. Il sait ce dont il parle. Lui et sa femme ont été obligé de tout quitter durant la guerre en Yougoslavie pour émigrer au Québec. Même s’il parle sans amertume, on ne peu s’empêcher de sentir avec lui les difficultés et les épreuves qui ont nécessairement jalonné son chemin.

Zarko s’est rendu compte à quel point la santé était précieuse lorsqu’il a commencé à la perdre. C’est grâce aux abeilles s’il a retrouvé la santé.

Les abeilles sont les amours de sa mère. Zarko semble prendre plaisir à le dire avec son accent slave prononcé, avec des « r » qui roulent comme des prairies de fleurs sauvages qui ondulent sous le vent. Zarko partage avec une grande générosité les connaissances qu’il a acquise au sujet de l’apiculture et de sa passion pour les abeilles.

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Un article à lire dans la section « Les bonnes adresses »!

Pour un ensemble de raisons, nous n’avons pas été en mesure de publier la semaine dernière. Les tirages de la table d’hôte de la St-Valentin à la Belle Verte, annoncés dans le dernier article, ont été gagnés par Erika Mayhew et Etienne C.

Le nouveau menu de la semaine des Petits Paniers de Vie est en ligne, cliquer ici pour le lire.

Table d’hôte “San Valentino” Bella verde

Une primeur sur Mangeons Vrai : Le restaurant gastronomique végétalien la Belle Verte vient de révéler le menu de sa table d’hôte pour la semaine de la St-Valentin!

Un harmonieux mariage entre cuisine vivante et végétalienne,
à partager et à savourer à deux!

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Soupes :

Velouté Carezza, aux carottes et gingembre

Crème Effusione di rugiada aux betteraves et noix de cajou

Salades :

2 Serenata di Afrodite insalata : verdures, fenouil, pamplemousse, avocats et menthe, avec un filet de vinaigrette à la moutarde Dijon et sirop d’érable

Plats :

Spaghetti Tenerezza d’algue kelp, sauce marinara (tomate, poivrons et courgettes) avec champignons farcis

Pasta per l’Amore, pates de riz (sans gluten), sauce aux tomates et vin rouge, câpres et champignons grillés, basilic frais, ail et oignons

Breuvages :

Kombutcha Bianca au gingembre et citron

Kombutcha Rosa aux baies d’églantier

Desserts :

Truffes Ardente à la framboise

Mousse Appassionato, à la noix de cajou, fruits de la passion et sirop d’érable

avec choix de thé ou café

Nota bene : le repas est conçu de telle manière à ce que la soirée entre amoureux puisse se prolonger, …tarda serata e con passione!

2 tables d’hôte San Valentino Bella Verde à tirer!

Abonnez-vous à Mangeons Vrai, ou revenez très prochainement visiter le site, pour connaître tous les détails sur le tirage de cette table d’hôte.

La table d’hôte pour deux San Valentino Bella Verde sera servie au restaurent la Belle Verte, du 12 au 15 février inclusivement, au prix speciale innamorati de 59$.

Menu en alimentation vivante
pour la semaine du 4 au 8 février 2013

En attendant, pour vous mettre en appétit et pour vous refaire une jeunesse, voici le menu de la semaine prochaine semaine du service de plateau-repas en alimentation vivante des « Petits Paniers de Vie » :

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Lundi 4 février 2013                                                         

Diner : Chili doux aux fèves mung, salade de verdures et sauce italienne, pâté de pacanes aux tomates séchées

Souper : Salade de brocoli sauce aigre-douce, pommes vertes menthe et citron, craquelins

Mardi 5 février 2013

Diner : Linguini de légumes avec fromage de macadam et sauce poivron rouge, salade de pousses variées, craquelins

Souper : Fricassée de chou, petits pois et carottes, pâté de riz brun avec sauce tamari-gingembre, petits fruits

Mercredi 6 février 2013

Diner : Salade de lentilles germées et confetti de légumes variés, endives farcies de fromage de tournesol aux 3 poivres, craquelins

Souper : Salade style waldorf au chou frisé, salade de betteraves et pommes, chips de kale dragon rouge (au poivre de Chine)

Jeudi 7 février 2013

Diner : Pizza avec croute de sarrasin germé, Salade de verdures mélangées, chips de légumes au BBQ

Souper : « Riz frit » de panais et céleri-rave avec légumes marinés (brocoli, carottes, oignons) avec sauce style hoisin avec salade tomate au basilic

Vendredi 8 février 2013

Diner : Salade de riz sauvage pilaf, salade de pousses variées, salade pommes et fenouil sauce à l’orange

Souper : Salade de légumes à la chinoise, « anguilles » d’aubergines, « œufs de phénix » petits coussins de nori au pâté à la coriandre

Pour commander les plateaux-repas à livrer chaque jour de la semaine,  écrire à petitspaniersdevie@yahoo.ca ou téléphoner à Marie-Claude au 819 598-1370

Vous pouvez en tout temps consulter le nouveau menu de la semaine des Petits Paniers de Vie à la page Menu de la semaine

Rappelons que toutes les entreprises en alimentation verte sont chaleureusement invitées à publier leurs nouveaux menus dans les pages de Mangeons Vrai!

Repartir à neuf après les fêtes!

Après les abondances des fêtes et les résolutions de la nouvelle année, beaucoup d’entre-nous cherchent à repartir à neuf, à faire un bon nettoyage et à offrir à leur corps une alimentation reconstituante. L’équipe de Mangeons Vrai a organise pour la circonstance une mini foire-santé au cours de laquelle quelques spécialistes se feront un plaisir de répondre à toutes vos questions!

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Améliorez votre santé, votre vitalité et votre énergie !

Marie Couture, naturopathe et copropriétaire du magasin d’aliments naturels Sol d’Aylmer, est une spécialiste de l’alimentation saine et de la santé depuis plus de 25 ans. Elle viendra nous présenter ses outils efficaces pour améliorer le manque d’entrain au quotidien et réduire la toxicité interne. 

Marie Couture   therapeutique@solbio.ca   819 684-0512

Tout savoir sur la digestion, l’assimilation et l’élimination !

Francine Emard, spécialiste de l’hygiène du côlon, se fera un plaisir de répondre à vos questions et d’accompagner celles et ceux qui veulent un coup de main pour faire le grand ménage intérieur : irrigations du côlon, vieille recette infaillible pour le foie, purification du sang au moyen de formules personnalisées d’huiles essentielles chémotypées, et plus.

Francine Emard  fnf@videotron.ca   819 503-1631

Goûtez aux délicieux smoothies des Petits Paniers de Vie

Marie-Claude Bénazet vous parlera de ses cures en alimentation vivante, ainsi que de ses nouveaux ateliers de cuisine personnalisés en alimentation vivante qui débuteront prochainement.

Marie-Claude Bénazet   petitspaniersdevie@yahoo.ca   819 598-1370

Essayez les « bains de pieds ionisants »

Sophie Leduc vous offre d’expérimenter une session de bain de pieds ionisant, lequel renforce la détoxification du corps au moyen de la circulation des ions négatifs présents dans l’eau. C’est un appareil tout à fait spécial conçu pour améliorer la santé globale (premier arrivé, premier servi). Goûtez aussi à ses jus de carottes et à ses autres produits santé.

Sophie Leduc   flowerinspirall@gmail.com    819-414-1333

Découvrez les produits régénérateurs de la ruche

Zarko Lovrenovic, apiculteur passionné, nous présente divers produits aux vertus thérapeutiques, entre autres la propolis connue depuis la nuit des temps, ainsi que son fameux « Elixir » entièrement composé à partir d’ingrédients de la Ruche. Goûtez à ses spécialités et découvrez les secrets de santé que lui ont chuchoté ses amies les abeilles.

Zarko Lovrenovic    819-671-9037

Créez votre propre panier santé

Émile Péloquin, une référence en matière d’agriculture biologique, vous accompagne pour choisir les meilleurs aliments santé parmi toute une gamme de fruits et légumes biologiques et plein de vitalité!

Émile Péloquin   bio-org@emile-peloquin.com   (819) 684-2635

Les reportages, activités et évènements organisés par Mangeons Vrai cherchent à encourager les initiatives agro-alimentaires locales qui offrent des alternatives vertes et vivantes. Toute initiative ou producteur en alimentation santé et bio est invité à nous envoyer des informations à diffuser ou à proposer des reportages sur ses activités. Le prochain évènement thématique aura lieu le samedi précédant la semaine de la St-Valentin, le 9 février. Pour participer, écrivez-nous à mangeonsvraioutaouais@gmail.com

Aïe-aïe-aïe : Tarte aux trois étages de la Belle Verte!

Attention les ami-e-s, zone dangereuse, ne pas s’aventurer seul…

En fait, la tarte aux trois étages de la Belle Verte est un dessert qui a sans doute été conçu pour être partagé, …tant celui-ci est indescriptiblement mmmmh, et que ce serait un péché que de la garder juste pour soi!

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Et c’est ce que nous avons fait, nous avons distribué des fourchettes à quelques personnes dans le restaurant de la Belle Verte, les invitant à nous donner leur appréciation.

Une cliente de longue date n’a pu s’empêcher de s’exclamer, les yeux ronds : Wow, …et encore wow!

Un homme, plus pragmatique : C’est réussi, assez exceptionnel même!

Une autre cliente : Une explosion de saveurs …du plaisir à l’état pur!

Et nous ne pouvons que leur donner raison, le genre de douceur que les amateurs de sucré dégusteront voluptueusement, à petites bouchées, ou encore qui se consomme à deux, en amoureux.

Même partagée en quatre, la pointe de tarte crue aux trois étages laisse une impression durable et ne se fera pas oublier de sitôt. Difficile de concevoir qu’il soit possible d’élaborer un dessert aussi raffiné sans passer par des étapes de cuisson, et pourtant le défi a été relevé haut la main.

Une visite détaillée s’impose :

Au rez-de-chaussée, une fine croûte aux amandes et noix de coco vous accueille les bras ouverts.

Montée au premier étage : une préparation « fromagée » faite à partir de noix d’acajou sur saveur de citron et de noix de coco vous emporte immanquablement…

…à l’étage suivant : Crème de noix d’acajou onctueuse à la framboise

Cela ne s’arrête pas là, l’ascension continue, troisième étage : ganache au chocolat cru (cacao cru, beurre de coco et sirop d’érable), le tout recouvert d’un coulis de framboise.

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Aïe-aïe-aïe les ami-e-s, un petit avant-goût du 7ème ciel, pour toutes celles et ceux qui ont de la difficulté à combattre la morosité de l’hiver et qui n’ont pas de quoi se payer un voyage aux îles tropicales!

Avertissement : qu’on ne s’y trompe pas, ce dessert a beau être « santé », étant assemblé avec des ingrédients de première qualité, sans gras saturés, sans produits animaux ni sucres raffinés, il n’a rien à envier aux desserts classiques : c’est très sucré au goût! (Les hypoglycémiques et diabétiques feront mieux de s’abstenir.)

Recettes pour un repas de Noël tout végétarien

Voici venue la période des fêtes, c’est le temps de préparer le menu des festins en famille et entre amis! Marie-Claude des Petits Paniers de Vie vous propose un menu entièrement végétarien, en remplacement des recettes plus carnées du repas traditionnel de Noël.

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Spécialement pour vous et pour toutes celles et ceux qui veulent vivre un temps des fêtes en harmonie avec leurs convictions, voici quelques idées toutes simples mais saines et savoureuses pour un Noël végétarien.

Faites circuler ce menu dans votre réseau! Une alternative saine à proposer aux nombreuses personnes qui ont été frappées par l’émission de dimanche dernier à TVA, intitulée « la face cachée de la viande ». J’ai reçu de nombreux appels le lundi matin, après la diffusion de l’émission, de personnes qui ne préfèreraient ne plus encourager les pratiques industrielles d’élevage des animaux.

Vous trouverez également en guise de dessert une recette complète de verrines aux pacanes et chocolat vivantes… rassurez-vous, ça ne grouille pas, mais c’est tout simplement….non, finalement, je ne dirai rien, je vous laisse sur votre faim et surtout, je vous invite à vous lancer dans la préparation de ce dessert au goût d’antan, mais avec les ingrédients entiers, sains et biologiques d’aujourd’hui.

Voici notre suggestion de menu de Noël :

En entrée

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Faites cuire quelques patates douces biologiques dans de l’eau de source. Ajoutez-y un petit poireau et laisser mijoter doucement le temps que cuisent les patates douces. Vous pouvez mettre une pomme de terre blanche biologique pour donner du crémeux à la soupe. Ajoutez du thym, un peu de sel et du poivre. Mettez tout en crème et ajustez les saveurs. Ne laissez pas la simplicité de cette recette vous rebuter. Les patates douces et les poireaux sont de très bons compagnons de table. N’oubliez pas de mettre un filet d’huile d’olive avant de servir. Servez avec des craquelins crus que vous trouverez au restaurant La Belle Verte. Ils ajoutent une touche de finesse.

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Venez goûter le fameux végé pâté forestier de la Toque Verte au dépanneur Sylvestre samedi prochain, un vrai délice qui vient d’être mis au point par le chef cuisinier Jean-Pierre Maheu. La dégustation organisée par la Toque Verte au MSRO la semaine dernière a été un véritable succès, tous les pâtés se sont envolés comme des petits pains chauds ! N’hésitez pas à en servir à vos convives sur des craquelins en guise d’entrée.

Plats principaux :

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Faites cuire un mélange de riz brun et de riz sauvage (vous trouverez des mélanges « campagnards » dans les magasins d’aliments naturels). Faites cuire votre riz dans un bouillon de légumes, toujours 2 tasses de liquide pour 1 tasse de riz sec. Vous pouvez compter environ 1\4 à 1\3 tasse de riz sec par convive…tout dépendant de ce que vous allez servir. Faites sauter dans une poêle de l’oignon, de l’ail, du céleri, du poivron et tout autre légume coupé en petits cubes que vous avez envie de mettre avec le riz cuit. Lorsque les légumes seront presque cuits, réservez-les dans un contenant et faites sauter les champignons de votre choix. Coupez-les en morceaux pas trop gros, pas trop petits pour qu’ils soient bien reconnaissables dans le plat final. N’hésitez pas à ajouter un peu de raisins secs et à les faire cuire un peu avec les légumes pour qu’ils absorbent un peu du liquide et qu’ils gonflent. Vous pouvez mettre un peu de canneberges séchées aussi et faire la même chose, mais attention, la modération à bien meilleur goût! Pour terminer, mélangez ensemble les légumes cuits et le riz cuit refroidi. Ajoutez des fines herbes, ciboulette, thym, basilic et les champignons à la fin sur le dessus du riz campagnard.

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Vous pouvez faire cuire une belle courge butternut ou buttercup au four. Lorsqu’elle est bien cuite, épluchez là et mélangez un peu de patate blanche en purée. Mettez le tout en purée, patate blanche et courge. Pour ceux qui mangent des produits laitiers, ajoutez du fromage de chèvre en crème au tout. Salez et poivrez bien l’ensemble et versez dans un plat à gratin. Mettez de la chapelure et ou du parmesan ou même de la levure alimentaire et passez au four pendant 20 minutes ou le temps que ça soit bien chaud!

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Vous allez croire que j’aime les patates douces…euh oui, effectivement, je les aime beaucoup. Elles sont nourrissantes et elles donnent de l’énergie! Pour les spanakopitas, faites cuire vos patates douces et ajoutez oignons, ail, sel, poivre et cari. Faites une purée qui soient délicieusement parfumée. Ensuite, roulez-les dans des feuilles de spanakopita selon la méthode habituelle et faites cuire pendant 12 minutes environ.

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Des pois verts réchauffés dans une poêlés d’oignons coupés finement et cuits avec du thym et du poivre et un tout petit peu de sel, c’est un pur plaisir. C’est tout simple, mais les petits pois accompagnent très bien la courge gratinée, ou les spanakopitas et le riz campagnard.

Pour les inconditionnels…. voici un plat qui rappellera la dinde de Noël. C’est le « tofurkey », met de Noël que vous trouverez chez Sol à Aylmer pour environ 16$. Ça peut servir environ 6 à 8 personnes et on m’assure que ça goûte la viande de dinde aromatée à la sauge et que c’est délicieux!

Il y a aussi les tourtières de millet et au seitan que vous trouverez généralement dans tout bon magasin d’aliments naturels. Sinon, il est facile de trouver des recettes pour ces plats sur internet. J’en ai vu de nombreuses qui me semblent très appétissantes.

Il y aussi tout plein de belles petites recettes et des bonnes idées pour un souper de Noël végétarien sur Internet, voir entre autres : http://recettes-vegetariennes.over-blog.com/article-noel-vegetarien-40615451.html

Pour un Noël des plus « chaleureux » voyez les recettes de végécarib! Vous y trouverez d’autres très bonnes idées de présentations originales. http://vegecarib.over-blog.com/article-un-repas-de-noel-original-et-vegetarien-87533175.htm

Et pour terminer, au dessert :

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Recette pour 12 verrines

1 tasse et demi de pacanes

1 demi tasse d’amandes

6 à 8 dattes dénoyautées et trempées

une demi cuil à thé de muscade

Réduire les noix en poudre et ajouter les dattes et la muscade. En faire une pâte. Mettre une cuil à table de ce mélange et bien étaler au fond du petit verre. Si vous avez un déshydrateur, mettre au déshydrateur pendant 1 heure, sinon, laisser sécher le temps de préparer les autres étages du dessert.

Le fond chocolaté

3\4 tasse de poudre de cacao crue

3\4 tasse de sirop d’érable

1\3 tasse d’huile de noix de coco liquéfiée au déshydrateur

Mettre ces trois ingrédients au mélangeur et mélangez jusqu’à consistance crémeuse. Déposez une cuil à table de ce mélange sur la croute dans le petit verre et réfrigérer. Le fond chocolaté figera dans le réfrigérateur.

L’intérieur aux pacanes

1\2 tasse d’huile de noix de coco liquéfiée au déshydrateur

3\4 de tasse de dattes dénoyautées

2 cuil à table de sirop d’érable

1 cuil à table d’extrait de vanille

1 tasse et 1\4 de pacanes

Mélanger bien l’huile et les dattes jusqu’à consistance crémeuse. Ajouter les autres ingrédients.

Déposer une cuil à table et demi de l’intérieur aux pacanes dans les verres.

Ajouter dessus une belle pacane entière et une demi-canneberge pour y mettre de la couleur.

Ces verrines se congèlent. Mais attention, selon mon expérience, elles peuvent disparaître comme par enchantement, je crois que les souris du congélateur les aiment beaucoup!

Au menu
des dégustations du samedi

En dégustation ce samedi au mini-marché du dépanneur Sylvestre, de 10h à 14h au 9 de la rue Fortier dans le secteur Hull de Gatineau :

Les toutes nouvelles créations de la Toque Verte, un nouveau producteur végétarien participant à Mangeons vrai (voir l’annonce sur la page de la Toque Verte) et vendant ses produits au MSRO.

Le végé paté forestier, fait entre autres avec des noisettes, canneberges et champignons sauvage,

Les boulettes végé érable-dijon (avec riz brun germé)

Les boulettes végé italiennes (avec riz brun germé)

Les mêmes adjectifs reviennent dans les commentaires des personnes qui y ont goûté : délicieux, satisfaisant, raffiné…. 

Et pour les petites douceurs,…

les biscuits aux pommes bio (de Chez Émile) préparés par Marie-Claude des Petit Paniers de Vie.

Aimez-vous lire les menus?

Les menus de gastronomie pourraient pratiquement être considérés comme un genre littéraire en soi, une forme de poésie culinaire aussi évocatrice que d’autres formes de littérature! C’est du moins l’avis de bien des gourmets qui font durer le plaisir de la lecture et relecture du menu qui s’offre à leurs yeux.

Nous inaugurons à cet effet une nouvelle rubrique entièrement consacrée aux menus. Toutes les entreprises en alimentation verte sont invitées à nous envoyer leur nouveau menu afin d’y être publié.

Voici, pour commencer en beauté, le menu des plateau-repas des Petits Paniers de Vie pour la semaine prochaine, soit du 10 au 14 décembre 2012.

(Les plats en caractères gras ont déjà fait l’objet d’une publication dans Mangeons Vrai, cliquez sur le lien pour en savoir plus)

Lundi 10 décembre

Diner : Chili aux fèves mung accompagné d’un pâté aux pacanes et une salade de verdures avec sauce à l’italienne

Souper : Salade de chou fleur à l’indienne servie avec salade de carottes au poireau et craquelins à l’oignon

Mardi 11 décembre

Diner : Salade déesse verte au sarrasin germé avec chou frisé, servie avec kaki et salade de betteraves et pommes

Souper : Aspiche céleri-poireau servie avec salade parisienne et chips de légumes variés

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Lire vos appréciations de L’Aspiche céléri-poireau

Mercredi 12 décembre

Diner : Salade couscous à l’amaranthe germé (korabi, yam, navet, mariné dans tomates etc), servie avec salade à la marocaine

Souper : Spaghetti de légumes sauce alfredo avec salade de fruits et craquelins aux olives

Jeudi 13 décembre

Diner : Salade à la russe, (légumes en cubes, cornichons, mayo de tournesol), choucroute maison et craquelins de seigle germé

Souper : Salade tabouleh, servie avec poivron farci au hummus et fruit frais

Vendredi 14 décembre

Diner : Salade de chou crémeuse, crac-croquettes (au tournesol, légumes), sauce au miel et à l’ail, chips de kale et rondelles d’oignon

Souper : Salade verte tourbillon de verdures et aux lentilles germées, tomate farcie au pâté de cajou et olives, fruits variés.

Aussi disponible entre le 10 et le 21 décembre 2012, le Repas de Noël vivant, pour toutes celles et ceux qui désirent une fête de bureau sans cholestérol :

Le « spécial Noël » comprend un pâté aux pacanes et champi servi avec confiture de canneberges, des « patates » en purée, des haricots verts amandines, une salade pomme et fenouil servie sur un nid d’aragula avec sauce orange et pavot, un verre de lait d’amande ainsi qu’un morceau de tarte aux pacanes pour dessert.

Pour en savoir plus, appeler Marie-Claude au 819 598-1370

Et, toujours en parlant de menu, pour celles et ceux qui ne l’auraient pas encore vu :

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Lire et imprimer le nouveau menu de la Belle Verte